b 50

TYGODNIOWE roztrenowanie 30.06. - 04.07. Treningi lekkie na wszystkie partie mięśniowe były, ale nie zapisywałam tego. Miska czysta i liczona. Dodatkowo poza miską w środę i czwartek porządny talerz zupy warzywnej z mięskiem %-) Generalnie stwierdzam, że takie ciężary nie sprawiające trudności, nie dają frajdy }:-( Jednak wolę walczyć ze sobą [...]

11 lipca 2014 Trening : Barki, brzuch Aeroby : 60 minut po treningu ______________________ Unoszenie ramion w przód na ławce skosnej 5x20 Unoszenie ramion bokiem w góre 7x15-10 Dociąganie sztangi do mostka 3x20 Wyciskanie na smithie siedzac 5x15-10 Odwrotne rozpietki na maszynie 3x10, 2x42 Szrugsy maszyna 3x10 + brzuch 5 serii- 2 cwiczenia [...]

Więc tak wczoraj bjj, techniki z x gardy i sparingi, zadaniówki SUPLE 1x Witaminka 2x30g Hi anabol 20g BCAA 100g Carbo (50g w czasie bjj i 50 po) 4g BA 3g Argininy 4 tabsy jabłczanu dietka Makaron brązowy,płatki owsiane,filety z kury, rybka Dzisiaj skończyłem pracę o 6 rano a na 11 miałem trening Muay Thai,strasznie byłem zmęczony i nie [...]

15 lipca 2014 Trening : Biceps-Triceps Aeroby : 50 minut po treningu ___________ Uginanie hantla na modlitewniku 8x20-10 Uginanie ze sztanga prosta 3x15 Pompki na poreczach maszyna 8x12-10 Prostowanie na wyciagu 3x15 ___________ Wybaczcie mi mało barwne wypiski, ale jestem trochę zmęczony już tą redukcją, zjadam posiłek i już myślę o następnym. [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 300 44 12 9 usuń Żołądek kurczaka g 228 37 1 8 usuń Fasola szparagowa g 72 7 11 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 16:00 Produkty b.d. 657 75 20 31 usuń Schab świeży bez kości g 522 63 0 30 usuń Groszek zielony g 135 12 20 1 usuń Edytuj [...]

to zmienia postac rzeczy chcesz szybko i widoczne zmiany? robisz drastycznie ale liczysz się z strata mięsni również coś za coś chcesz ostrożnie,bo np.boisz się o mięśnie itd. - schodki robisz dłuższe proste tu nie ma zbyt wiele do myślenia kolejna sprawa to ilość węgli węgle do niczego nie są potrzebne organizmowi co innego jak białko i fat [...]

NIEDZIELA 03.08.2014 A. - Przysiad 5x5 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 - WL 5x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 - Pompki na poręczach 1 x11 2 x10 3 x9 - Brzuch 2 serie - Łydki wspięcie na palce na suwnicy smitha 50 x 12 70 x12

Dzien 16 DT BTW 120/80/150 Trening A. (3x10) *w porównaniu do pierwszego i ostatniego treningu A. Przysiad ze sztanga na plecach (10x40kg,10x40kg,10x40kg) 12x35kg, 12x35kg 15x20kg, 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra (10x20kg, 10x20kg, 7x20kg) 12x15kg, 12x15kg, 5x15kg 14x20kg , 10x20kg + 7x15kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc [...]

Stimul Canibal VPX FRICTOIN RITUAL Meso Hemo Noxi będzie iron hors mamy to i co jeszcze? to zaraz obadam ty patrz co zamawiamy lepiej a co mamy? %-) Stimul Canibal VPX FRICTOIN RITUAL Meso Hemo Noxi będzie iron hors czy coś pominąłem Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-10 18:50:48

DZIEŃ 10.08.2014 Niby niedziela, ale z uwagi na Audyt , i renowacje rozdzielni w sobotę do pracy na nadgodziny trzeba było iśc w niedzielę. Dojazdu brak więc musiałem kombinować i tak oto Pobudka 4:40 Dojazd do kumpla 5:08-5:30 Dojazd praca 5:30-6:00 Praca 6:00-14:00 Dom 14:40 Sen na balkonie w blasku słońca 14:50-16:30 Trening 17:30 . Z [...]

Dzięki, za rok ma być lepiej %-) Sierpień 14 Jakiś męczący dzień, noc nie przespana ze względu na burzę, nic mi sie nie chciało, zakwasy mnie złapały po 17, ogólnie dzień do dupy. Dzisiejsze menu: Posiłek I: 80g graham, 50g sera zółtego, 50 kurczaka, masło, warzywa Posiłek II: Sałatka z kurczakiem 250g mięsa Posiłek III: Kostka twarogu + 30g [...]

Dzień 194/236 Być może będzie trening , ale nie obiecuję :-> Cotygodniowe pomiary i jakże cieszące 8-) chyba będzie ponad -80cm na koniec wrześniowego podsumowania 8-) Idę jak burza /-)_ w łydzie chyba był błąd pomiaru A i zapomniałabym , ostatnio miałam @ na początku lipca i teraz cisza :/ [...]

Witam, Jestem chętny na udział w teście suplementów UNS Na forum prowadziłem juz 3 testy. Tutaj są linki do dłuższych testów suplementów: http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OS%C3%93B__ACTIVLAB_FIRESTARTER_!-t1009310-s28.html#post4 oraz http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html Prowadziłem testy rzetelnie i wypiski były [...]

Dobra, uzupełniam zapiski z moich aktywności: DNT 17.08 Niedziela- aero na rolkach- około 50 minut DT 18.08 Poniedziałek: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 10x12,5/ 10x13,5/ 9x15 10x12,5/ 10x13,5/ 8x15 10x12,5/ 10x13,5/ 6x15 12x11/ 12x12,5/ 10x13,5 12x11/ 12x12,5/ 9x13,5 12x11/ 12x12,5/ 8x13,5 1b. przysiad ze [...]

Sierpień 23 Wczoraj wieksza ilość węgli, pierwszy raz starałem się wybierać produkty z małą zawartością fatu, co udało się w 50%, niestety czekolada, snikers podbiły znaczniej tłuszcz. Miska: Długi czas postu bo jedzenie zacząłem około 15, jedzenie kończąc dnia poprzedniego w granicach 20. Posiłek I: obiad placek po węgiersku Na wieczór poleciało: [...]

Saida, Cziki - trochę niewczas, ale dzięki, dziewczyny };-). Właśnie wróciłam - było czysto i w miarę dużo ruchu. Na siłkę idę jutro :-). Marta, więc tak: jadę na rozkładzie BWT 120/150/50 od początku maja. Z supli biorę tylko tran/omegę 3. Na początku były spadki i największa zmiana - jak sądzę - jest widoczna na fotkach z połowy lipca. Od tego [...]

AKTUALIZAJA: Teraz brakuje 8 porcji = zostało 42 (oryginalnie w opakowaniu jest 50 porcji po 22,5g). Sprzedałem kilka porcji... CENA : 90 ZŁ + WYSYŁKA PRIORYTETEM GRATIS!

Dzięki :) Na pewno sie pochwale :D PHAT Pierwszy trening Ponedziałek, góra ciała SIŁA 1. Wyciskanie sztangielek leżac 3s 3-5powt 30/40/44kg x5 2. Dipsy 3s 6-10 20/30/30 x 10 3. Wiosło sztanga 3s 3-5 98/118/128kg x 5 4. Podciąganie na drążku 2s 6-10 5/5kg x 10 5. Wiosło sztangielką 2s 6-10 50/50kg x 10 6. Wyciskanie sztangielek na barki siedzac 3s [...]

Powiedz jeszcze, czy mowiac "klata stoi" masz na mysli kwestie silowe, masowe czy silowo-masowe. klatkę nawet dwa razy w tygodniu bo chciałbym trochę zwiększyć siłę bo ogólnie marnie Ten pomysl jest bardzo niedobry, gdyz zalozenia sa bledne. dodam że mój trening klatki wygląda mniej więcej tak: na płaskiej: 50 kg - 12 powt 60 kg - 10 powt 70 kg - [...]

Wypadało by coś napisać z okazji rozpoczęcia roku szkolnego. Jest to mój ostatni rok w technikum, klasa 4'ta, i wraz z nią wiele planów, celi... Będzie ciężko, ale postanowiłem że dopnę wszystko na ostatni guzik ! :-) Plan lekcji mam całkiem dobry, bardzo mi pasuje... Dodatkowo będę miał dodatkowo korepetycje z matmy, bo tu leże i z polskiego. [...]